例假的时候，人看起来没什么气色，脸色沧白，看起来十分吓人，每次只能化妆来掩饰自己的状态，我现在好想吃点东西来改善状态，例假吃什么？
 程俊安 主治医师 河南省肿瘤医院 擅长：全科 多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄取足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。 |
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