预防更年期吃什么好

王彤 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院

擅长：擅长妇科恶性肿瘤：卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、子宫肉瘤的诊断、手术、放疗及化疗。尤其是运用腹腔镜手术治疗妇科良、恶性肿瘤，宫腔镜诊治异常子宫出血、子宫内膜病变，阴道镜检查宫颈病变，LEEP术治疗宫颈癌前病变等方面有丰富经验。

你好，一般年龄在45周岁之后，卵巢功能会有不同程度的下降，有可能出现更年期的症状，这种情况属于正常的，不用过度担心，建议平时保持良好的心情，适当锻炼，增强体质，如果烦躁不适的话，可以口服更年康治疗。平时多参加户外活动，多和朋友交流。对预防烦躁失眠是有好处的。

窦静玲 主治医师 天津医科大学总医院

擅长：全科

预防更年期应该吃一些比较补的食物，更年期的女性可能会有周期性失血，如果不及时补血，身体也会有害，所以我们应该多吃些适当的铁补充剂，如黑木耳、枣、动物内脏、瘦肉等食物。补充营养，每天至少要保证一杯牛奶，它富含钙，钙能调节人体神经系统，当人处于压力下，补充钙是必不可少的。钙在人体中起着重要作用。