来月经吃什么蔬菜好？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

女性来月经的时候，身体通常会比较虚弱，而且由于血量的流失，所以月经期间必须注意加强饮食营养，可以多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，比如：米面、鱼类、蛋类、肉类等。并且要多吃新鲜的蔬菜水果，这样才能让营养得到充分的保障。另外，在月经期间，女性朋友也可以吃一些温补的食物。例如：羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。

胡湛波 主治医师 青岛肛肠医院青岛市市北区医院

擅长：全科

1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。 2.可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、黑木耳、蘑菇等。